رژیم غذایی ۱۶:۸
هر زمان که حرف از رژیم غذایی لاغری می شود، محدودیت های زمانی و غذایی اهمیت زیادی پیدا می کنند و اکثر افراد به دنبال رژیم غذایی هستند که کمتر با محدودیت ها اصطکاک داشته باشند. یکی از رژیم هایی که این روزها در بین ستاره های… ادامه مطلب ...
ورزش در دوران پریود
تحقیقات نشان داده است که اگر خانم ها در طول هفته به مدت سه روز و هر روز به مدت نیم ساعت ورزش های سبکی انجام دهند، دوران قاعدگی راحت تری را تجربه می کنند و شاهد کاهش علائم و درد دوران پریود هستند.
یک لحظه صبر کنید.… ادامه مطلب ...
کنترل چاقی و اضافه وزن
بعضی از هورمون ها که معروف به هورمون های چاقی هستند، ترشح بیش از حد آن ها سبب چاقی ما می شود و ما را درگیر مسائل اضافه وزن می کنند. هورمون های گرلین، انسولین، لپتین و کورتیزول از این دست هورمون ها هستند که ترشح بیش… ادامه مطلب ...
کاهش وزن در خواب
داشتن بدنی بدون اضافه وزن برای بسیاری از افراد یک آرزو است. حال افراد برای رسیدن به آرزوی خود از هر فرصتی استفاده می کنند تا کالری بسوزانند و سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهند. در ادامه ما به مواردی اشاره کرده ایم که شما… ادامه مطلب ...
ورزش هایی با کالری سوزی بالا
اکثر افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتماً در مورد ورزش هایی با کالری سوزی بالا جستجویی داشته اند. امروز ما چند فعالیت ورزشی که سبب افزایش کالری سوزی می شود را نام برده ایم و به میزان کالری سوزی در هر یک ساعت… ادامه مطلب ...
