آدرنالین یک هورمون استرس است که به عنوان اپی نفرین شناخته می شود. آدرنالین که توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شود و در جریان خون آزاد می شود ، بخشی از پاسخ “جنگ یا گریز” است. هنگام مواجهه با یک عامل استرس زا یا تهدید، این هورمون سیستم عصبی را تحریک می کند.
تصور کنید که دوچرخه سواری می کنید و ناگهان یک فرد ظاهر می شود و باعث می شود شما منحرف شوید. بدن شما آدرنالین تولید می کند که منجر به واکنش فیزیکی فوری می شود. ممکن است عرق کنید، احساس کنید قلب شما می تپد یا بدن شما می لرزد. این یک پاسخ سالم و طبیعی است. هنگامی که شما در یک وضعیت خطرناک، نا امن یا مشکل ساز هستید، این آدرنالین می تواند به شما کمک کند تا به سرعت واکنش نشان دهید.
با این حال، هنگام رفتن به صحنه در یک استادیوم شلوغ، قبل از یک رویداد ورزشی رقابتی، زمانی که در ترن هوایی هستید، یا اگر در وسط بحث و مشاجره قرار دارید، می توانید هجوم آدرنالین را تجربه کنید.
ویژگی های ترشح آدرنالین
آدرنالین که در کنار کورتیزول و آلدوسترون تولید می شود، زمانی که در بحران هستید یا احساسات قوی مانند هیجان یا ترس را تجربه می کنید، ترشح می شود. به طور خودکار اتفاق می افتد. هنگامی که آدرنالین ترشح می شود، پیام هایی به اندام های مختلف بدن شما مانند قلب و ریه ها ارسال می شود.
هنگامی که آدرنالین آزاد می شود، ممکن است تجربه کنید:
- فشار خون بالا
- افزایش ضربان قلب
- افزایش حواس
- کاهش حساسیت به درد
- مردمک های بزرگ شده
- اندام لرزان
- عرق کردن بیش از حد
هنگامی که شما در وضعیت استرس زا هستید، ممکن است سریع تر از حد معمول بدوید یا ممکن است درد را احساس نکنید، حتی اگر مجروح شده باشید. این اتفاق زمانی می افتد که بدن شما به حالت بقا تغییر می کند.
هنگامی که شما در شرایط خطرناک و نا امن هستید، این واکنش می تواند به حفظ امنیت شما کمک کند. هنگامی که وضعیت تغییر کرد و شما دیگر با تهدید یا استرس زا مواجه نیستید، بدن شما شروع به آرام شدن می کند و علائم فروکش می کند.
تاثیر آدرنالین بر بدن و ذهن
برخی افراد دوست دارند افزایش آدرنالین را تجربه کنند . بانجی جامپر ها، مسابقات اتومبیل رانی و ورزشکاران ممکن است این احساس را بیشتر تجربه کنند و خود را به فراتر از مرز های خود سوق دهند. برای افرادی که به دنبال هیجان هستند، آدرنالین اعتیاد آور است.
آدرنالین بیش از حد می تواند به یک مشکل تبدیل شود، به خصوص اگر استرس مزمن را تجربه کنید. اگر شما به طور مداوم در حالت ترشح آدرنالین هستید، علائم طولانی مدت را تجربه خواهید کرد که می تواند به ذهن و بدن شما آسیب برساند.
بار زیاد ادرنالین می تواند منجر به:
- مشکلات گوارشی
- سردرد
- تنش عضلانی
- بی خوابی
- افزایش وزن
- اضطراب
- افسردگی
- فشار خون بالا
- بیماری قلبی
- سکته مغزی
اختلالات غده آدرنال همچنین در صورت عدم تولید هورمون های کافی یا بیش از حد تولید نکند می تواند منجر به تومور فئوکروموسیتوم است که می تواند ناشی از آدرنالین بیش از حد باشد. این می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر علائم شود.
تنظیم سطح آدرنالین
شاید شما در یک محیط پر استرس مانند بیمارستان یا مدرسه کار می کنید یا با عوامل استرس زای شخصی مانند مشکلات زناشویی مواجه هستید که می تواند باعث افزایش آدرنالین شود.
برای محدود کردن دفعات هجوم آدرنالین، شما می خواهید به عوامل استرس زا در زندگی خود بپردازید و استراتژی های مقابله ای سالم را تمرین کنید. این می تواند شامل:
- ورزش روزانه
- مراقبه
- تنفس عمیق
- استراحت ذهنی
- تغذیه سالم
- محدود کردن مصرف کافئین یا الکل
استرس طولانی مدت برای سلامتی و رفاه شما مضر است، اما می توان با آن مقابله کرد. اگر در به حداقل رساندن استرس در زندگی خود مشکل دارید، توصیه می کنیم با یک متخصص بهداشت و روان صحبت کنید که می تواند راهکار های مقابله یا گزینه های درمانی را ارائه دهد.
درمان آنافیلاکسی
آدرنالین در موارد اضطراری برای درمان یک واکنش آلرژیک جدی به نام آنافیلاکسی استفاده می شود. می تواند قلب را تحریک کند، ماهیچه های مجاری هوایی را شل کند، فشار خون را افزایش دهد و تنفس را بهبود بخشد و از پیشرفت علائم تنفسی یا قلبی عروقی خطرناک جلوگیری کند.
اگر به نیش زنبورها حساسیت دارید یا اگر به بادام زمینی حساسیت دارید و کره بادام زمینی می خورید، برای مبارزه با کهیر، تورم گلو، تنگی نفس یا سایر علائم آنافیلاکسی باید به سرعت آدرنالین تزریق کنید.
تزریق خودکار اپی نفرین، معمولا اپی پن (EpiPen) نامیده می شود، علائم را معکوس می کند. با این حال، اگر بلافاصله پس از یک واکنش آلرژیک استفاده نشود و فرد مراقبت های پزشکی را دریافت نکند، آنافیلاکسی می تواند منجر به مرگ شود، بنابراین مهم است که EpiPen را در دسترس نگه دارید اگر آلرژی شناخته شده دارید.
نتیجه گیری
ممکن است از احساس آدرنالین لذت ببرید یا نه، اما این یک واکنش طبیعی و انسانی است. شما نباید از فعالیت های خاصی مانند سخنرانی عمومی به خاطر اجتناب از احساس اضطراب اجتناب کنید، اما درگیر شدن در رفتار های ریسک پذیر نیز می تواند مشکل ساز باشد.
اگر معتاد به آدرنالین هستید، اقدامات احتیاطی را برای محافظت از خود و اطرافیان خود انجام دهید. اگر آدرنالین بیش از حد را به صورت مکرر تجربه می کنید یا نیاز به راهکار های مقابله ای بیشتری برای مقابله با اختلال اضطراب یا سایر عوامل استرس زای روانی دارید، با یک درمانگر صحبت کنید.
هجوم آدرنالین می تواند نجات دهنده زندگی باشد. همچنین می تواند خسته کننده باشد. شما باید قادر به مدیریت استرس خود باشید.
هشدار! این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. اطلاعات بیشتر
منبع: verywellmind