این شیوه فشار خون گرفتن شما را به عدد ۱۲ روی ۸ می رساندزمان مطالعه : ۱ دقیقه

روش صحیح فشار خون گرفتن در خانه

نه بالاش خوبه نه پایینش. تنها چیزی که اکثر افراد دوست دارند میانه آن را داشته باشند. اما در بعضی از مواقع به دلیل اینکه ما روش صحیح گرفتن فشار خون را نمی دانیم با خطا در اندازه گیری فشار خود مواجه می شویم و از آن عدد ۱۲ روی ۸ دور می شویم.

کافئین و سیگار ممنوع

اگر قصد گرفتن فشار خون دارید از نیم ساعت قبل مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای کنار بگذارید و اگر هم سیگار مصرف می کنید آن را هم کنار بگذارید.

حتماً بخوانید: چرا شکر قهوه ای می خورید، می توانید همان شکر سفید را هم بخورید

بنشینید

برای اینکه فشار خون صحیحی داشته باشید حتماً ۵ دقیقه قبل از فشار خون گرفتن بنشینید و هیچ فعالیتی نداشته باشید.

طرز صحیح نشستن

روی صندلی به طوری بنشینید که کمرتان صاف باشد و کف پاهایتان به خوبی روی زمین قرار گیرد. دستان خود را هم روی سطحی بگذارید که با قفسه سینه و قلب شما هم سطح باشد.

حتماً بخوانید: به طور خلاصه با بیوتین (ویتامین H و B7) آشنا شوید

بستن صحیح بازوبند

هنگام بستن بازوبند توجه کنید که نه زیاد گشاد باشد و نه زیاد تنگ، زیرا رعایت نکردن این موضوع می تواند در نتیجه اندازه گیری خطا ایجاد کند.

خرید کنید: اگر دستگاه فشار سنج در خانه خود ندارید، همین حالا بخرید

در آخر

حال دیگر تکان نخورید و در زمان فشار گرفتن صحبت نکنید.