اختلال میسوفونیا
جویدن غذا، جویدن آدامس، قورت دادن، صدای ساعت، نفس کشیدن، کشیدن کفش روی زمین، خش خش کاغذ و … از صداهایی هستند که حتماً شنیدن صدای آن ها می تواند شما را آزار دهد.
تمامی صداهای گفته شده به اختلال میسوفونیا برمی گردد. افرادی که دچار این اختلال هستند واکنش های شدیدی نسبت به صداهای محیط اطراف خود نشان می دهند. این صداها می تواند در رفتار این افراد تغییر ایجاد کند و آن ها را به سمت عصبانیت هدایت کند.
![اختلال میسوفونیا]()
در جمع ها هندزفری می گذارند
در جمع ها هندزفری می گذارنداز اینکه افراد دچار اختلال میسوفونیا در جمع ها هندزفری در گوش خود می گذارند، ناراحت نشوید. این افراد حساسیت زیادی به صدای خوردن مواد غذایی دارند و اصلاً دوست ندارند در فضایی با این نوع صدا قرار بگیرند.
حتماً بخوانید: میسوفونیا یا صدا بیزاری را چگونه می شود درمان کرد؟
توجه خود را نسبت به صداها کم کنید
مکان هایی بروید که در آن آرامش روحی و روانی دارید. سعی کنید کارهای خود را با تمرکز انجام دهید تا توجهتان به صداهای اطراف کم شود.
![اختلال میسوفونیا]()
مدیتیشن
مدیتیشناز مواردی که می تواند شما را در جهت بهبود این اختلال کمک کند، مدیتیشن است. یوگا و حرکات تمرینی آرامش بخش انجام دهید.
چگونه با میسوفونیا کنار بیاییم؟
- از هندزفری در مکان های شلوغ استفاده کنید و به موسیقی گوش دهید.
- محیط های آزار دهنده را ترک کنید.
- نفس عمیق بکشید.
- دیگران را در هنگام از شرایط خود باخبر کنید.
- به فکر درمان خود باشید.
- از نویز سفید استفاده کنید.