پوشیدن لباس تنگ دلیلی خوبی برای نفخ در بارداری استزمان مطالعه : ۱ دقیقه

درمان نفخ در بارداری

اکثراً مادران معمولاً در اوایل دوران بارداری با مشکل نفخ شکم مواجه می شوند. برای درمان نفخ در بارداری روش های متعددی وجود دارد که ما به موارد کلی آن اشاره کرده ایم.

عادت کنید آهسته غذا بخورید

زمانی که شما با عجله غذا می خورید همراه غذا مقدار زیادی هوا در معده شما حل می شود و سبب ایجاد حباب، گاز و درد زیر شکم می شود.

نوشیدن آب

یکی از روش های درمان نفخ در بارداری نوشیدن آب است. سعی کنید آب را جرعه جرعه بنوشید و از زیاده روی در مصرف آن پرهیز کنید. توجه کنید نوشیدن آب بیش از حد در بارداری می توانند سبب تورم پاها شود.

البسه تنگ نپوشید

لباس هایی کمر تنگی که می تواند فشار مضاعف به ناحیه شکم وارد کند سبب تجمع گاز در شکم شما می شود. پس سعی کنید در این دوران لباس های گشاد بپوشید.

ورزش کردن

از دیگر راه های درمان نفخ در بارداری ورزش کردن است. ورزش علاوه بر اینکه در روند گوارش تسهیل می بخشد، می تواند برای سلامت بدن شما بسیار مفید واقع شود.

غذاهای فیبری

مصرف مواد غذایی فیبر دار می تواند علاوه بر درمان یبوست در بارداری نفخ شکم شما را درمان کند. فقط توجه داشته باشید که در اوایل مصرف غذاهای فیبردار نفخ شکم شما شدیدتر می شود، اما به مرور زمان این مشکل حل می شود.

غذاهای نفاخ

تمام راه های درمان گفته شده می تواند در درمان نفخ مؤثر واقع شود، اما بد نیست شناخت کلی از غذاهای نفاخ داشته باشید.

  1. نوشیدنی های گازدار و شیرین
  2. انواع کلم
  3. غلات کامل
  4. مارچوبه
  5. حبوبات
  6. غذاهای چرب و سرخ شده
  7. لبنیات
هشدار! این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. اطلاعات بیشتر
ممکن است شما دوست داشته باشید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

img { border-radius: 25%; }