چرا باید قبل از اقدام به بارداری اسید فولیک بخوریم؟زمان مطالعه : ۳ دقیقه

فولیک اسید قبل از بارداری

فولات؛ این نام فولیک اسید است. این قرص که از انواع ویتامین ب بوده جزء مکمل های ضروری در دوران بارداری است و متخصصان توصیه می کنند خانم هایی که قصد اقدام به بارداری دارند حتماً سه ماه قبل از اقدام شروع به مصرف این قرص کنند و تا پایان هفته شانزدهم بارداری به مصرف فولیک اسید ادامه دهند. بعد از هفته شانزدهم هم مکمل های دوران بارداری می تواند نیاز مادران را به این ویتامین تأمین کند و دیگر نیازی نیست که مادر به صورت جداگانه این قرص را مصرف کند.

متخصصان بر این باور هستند که مصرف فولیک اسید نقش زیادی در شکل گیری و تکوین لوله عصبی جنین دارد، پس برای همین مصرف این قرص قبل و هنگام بارداری بسیار حائز اهمیت است.

برای چی مصرف فولیک اسید در دوران بارداری اهمیت دارد؟

مصرف قرص فولیک اسید می تواند از ایجاد نقص در لوله عصبی جنین که همان مغز و نخاع است پیشگیری کند. جالب است بدانید خانم هایی که یک ماه قبل از بارداری این قرص را مصرف می کردند و در طول بارداری به مصرف آن ادامه می دادنند از خطر ایجاد نقص در لوله عصبی جنین به طرز چشمگیری در امان بوده اند.

منابع غذایی که حاوی فولیک اسید است

تا اینجای مطلب حتماً متوجه شده اید که مصرف فولیک اسید قبل از بارداری بسیار حائز اهمیت است. اما متأسفانه برخی مادران فکر می کنند هر مواد غذایی که اسید فولیک بالایی دارد، می تواند برای آنها مفید باشد. به طور مثال مرکبات، جگر گاو، اسفناج و … از آن دست مواد غذایی طبیعی هستند که بهترین منبع برای تأمین اسید فولیک شناخته می شوند. اما باید توجه داشته باشید که بعضی از این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که اصلاً برای سلامت جنین خوب نیست.

پس بهتر است شما برای تأمین این ویتامین از همان اول به سراغ مکمل ها و قرص ها بروید.

مقدار مصرف اسید فولیک قبل و هنگام بارداری

1. در زمان قبل از اقدام به بارداری بهتر است در روز ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید.
2. در دوران بارداری شما باید ۶۰۰ میلی گرم در روز اسید فولیک مصرف کنید.

توجه داشته باشید که در ایران قرص های فولیک اسید ۱ و ۵ میلی گرم است.

در چه شرایطی باید از قرص ۵ میلی گرم استفاده کنیم؟

1. بارداری دوقلو و چند قلو
2. سابقه تولد کودکی با نقص لوله عصبی
3. خانم های بارداری که اضافه وزن دارند
4. سابقه نقص لوله عصبی در مادر یا همسر
5. ابتلا به دیابت
6. ابتلا به کم خونی یا تالاسمی
7. ابتلا به سندرم روده کوتاه
8. مصرف کردن داروهای ضد صرع

حتماً بخوانید: خانم ها قبل از اقدام به بارداری و در دوران بارداری فولیک اسید بخورید

زمان مصرف قرص اسید فولیک

مصرف این ویتامین زمان خاصی ندارد، ولی باید توجه داشته باشید که این قرص باید با فاصله حداقل یک الی دو ساعته از خوردن چای، غذا و لبنیات مصرف شود.